1 2 3 test

Dają szanse, żeby Ci słabsi mogli powalczyć. Teraz do wygrania jest jakiś plecak biznesowy na rower, cokolwiek to jest %-) 18.01.2021 Trening: Test 1'. https://i.ibb.co/8g5Z08R/Zrzut-ekranu-2021-01-19-o-20-55-31.png https://i.ibb.co/ZgwHTxs/Zrzut-ekranu-2021-01-19-o-20-55-53.png Trochę się zmotałem pod koniec z przełożeniem i niepotrzebnie [...]

BICEPS / TRICEPS rozgrzewkowo 2 serie podciągania wąsko podchwytem x max, tj. 12-15 powt. uginanie ramion ze sztangielkami 10x 18kg 10x 18kg 8x 19kg francuskie wyciskanie hantla oburącz 14x 19kg 14x 21kg 12x 23kg uginanie ramion ze sztangą 12x 32kg 10x 37kg 8x 40kg czachołamacze 14x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 2 serie uginania ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] (purity > 99.6%) for 6 weeks. An intra-arterial catheter was inserted into the rats after 5 weeks, and conscious rats were subjected to arterial glucose tolerance test (2.0 g x kg(-1)) during week 6. Stevioside had an antihyperglycemic effect (incremental area under the glucose response curve ): 985 +/- 20 (stevioside) versus 1,575 +/- [...]

Nowy plan, nowy test ftp więc jest co podsumowywać. Zrobiłem dzisiaj test ftp i zacząłem nowy stary plan kolarski na 6 najbliższych tygodni tzn. powtarzam wszystko co było tylko na nowych mocach. Akurat analizując wszystkie plany z okresu base 1 które oferuje trainerroad ten najbardziej wpadł mi w oko z dwóch powodów: bo jest najbardziej [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 27.09.2013 Zalegly z piatku Troche wieksze klamoty na plecy poszly w koncu :) Mysle, ze bedzie z tygodnia na tydzien coraz lepiej. Fajnie czuje dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 7.10.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 10 +7,5 kg x 6 +12,5 kg x 3 +17,5 kg x 5 +17,5 kg x 3 +5 kg x 8 CC x 10 + 4 + 3 /rest pause Git, spokojnie mozna isc dalej z kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 12 kg x 8 17 kg x 8 22 kg x 8 27 kg x 8 27 kg x 7 15 kg x 18 Okej, w [...]

u mnie na wyniki z poniedziałku hematokryt 55,3% hemoglobina 18,1% na cyklu od pazdziernika, 500 test week, co miesiąc robiłem wyniki krwi maksymalnie hematokryt był 51,9%, od miesiąca dodałem mk677 - wydaje mi się,ze on tak wywalił te parametry, odstawiłem go. dorzucam codziennie grejfruta+ kurkume no i minimum 4-5l wody dziennie, za 2 tyg [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na dwuglowe. Ciezki weekend, bez odpoczynku, malo snu, dzis takze 5h snu w nocy + upal na dworze spowodowal, ze bylo mniej sily na treningu. [...]

[...] Biceps bokiem. Triceps bokiem. Klatka bokiem. Czworogłowe ud. Czworogłowy uda + łydka (waskularyzacja). Łydka. Gorąco zapraszam do równie hucznego, co w przypadku zeszłego testu, udziału w rozwijaniu tego tematu! Wasza obecność i komentarze są dla mnie niezwykle motywujące i z tego, co czytam na forum i w mailach, ja także stałem się motywacją [...]

[...] na rowerku stacjonarnym ,z biegiem czasu trening stawał sie coraz bardziej wykańczający co spowodowało odstawienie interwałów na dalszy plan (tak daleki, że od połowy testu nie robiłem ich wcale ) dlatego też musiałem pogodzić się z "małym podlewaniem" Jeśli chodzi o mnie efekty są zadowalające aczkolwiek zawsze by się chciało [...]

04.10.2020 Trening - Pomieszanie z poplątaniem. https://i.ibb.co/7jZVbvD/Zrzut-ekranu-2020-10-4-o-20-03-14.png Mieliśmy objechać trasę wyścigu, ale lało cały poranek, więc zrobiliśmy to autem. Potem powrót i Gośka zrobiła Ramp Test na Zwift. FTP Jej wyszło 174 W, co przy Jej wadze daje trochę ponad 3,3 W/kg, więc petarda jak na start! Potem [...]

nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 16.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 4 +10 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 /FILM 2 +10 kg x 5: http://www.youtube.com/watch?v=3oCcoEAKyt8 CC x 6: http://www.youtube.com/watch?v=6DQ_W7dc4CQ Mniej sil niz tydzien temu, trzeba zejsc na RAMPE 6 - juz czas. 2. Wyciskanie [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 18.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 10 +2,5 kg x 6 +5 kg x 6 +7,5 kg x 3 +10 kg x 6 /FILM 1 CC x 7 + kilka x sama retrakcja /FILM 2 10 kg x 6: http://www.youtube.com/watch?v=uMH6lqst7Mc CC x 7 + retrakcja: http://www.youtube.com/watch?v=wqJlePuH0Yo Naprawde dzisiaj super [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 18.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 2 :-( 100 kg x 3 (+pas) 80 kg x 8 60 kg x 10 40 kg x 15 Od kilku dni jestem podziebiony - tj. kaszel, bol gardla. Od rana czulem ze rewelacji nie bedzie i tak tez bylo. Nie ma filmow bo nie mialem zbytnio nastroju. A ten [...]

[...] chociaż starałem się żeby było w miarę ok. Tuńczyk rozdrobniony w oleju bo tylko taki miałem i tatar kupny, ale dość dobrej jakości. Minęły 2 tygodnie więc mamy 1/4 test, ja tam jak na razie nie jestem usatysfakcjonowany wynikami. Trzeba chyba ostrzej poćwiczyć. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, śliwka 2. tatr kupiony gotowy [...]

[...] wewnatrz / tylny prosty / przedni prosty 7. Przedni prosty / tylne kopniecie okrezne 8. Przedni prosty - przedni prosty / tylny sierpowy C. Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu) 1. Dowolne kombinacje technik recznych w glowe i w tulow na tarcze w miejscu i w ruchu 2. Umiejetnosc obrony przed technikami recznymi prostymi i [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Nadrabiam zaleglosci. Troche problemow w zyciu prywatnym i bardzo pozno mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 28.06.2013 WAGA 96.5kg, czyli -2.5 kg przez prawie 3 tygodnie. W pasie minus 1-1.5 cm. Zyly sie pojawiaja na nogach, brzuchu,ale niestety nie mam rozwinietych fajnie miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, [...]